aeroby na czczo

Aeroby albo robisz na czczo rano, albo PO treningu silowym, albo o dowolnej porze w dniu, w ktorym nie ma treningu silowego. HIIT robisz po posilku i w dniu, w ktorym nie masz treningu silowego.

[...] fatu a ile wody/mięśni to już sam sobie odpowiedz. Guderian by brać się za ef, trzeba mieć wiedzę na ten temat, odpowiednio dobraną dietę i trening tak by sobie krzywdy nie zrobić Grodzio aeroby najlepiej po treningu, a w DNT HIIT Split czy FBW? jedni chwalą to, drudzy tamto, ja ćwiczę splitem Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-10 13:27:11

sahara lepsze efekty uzyskasz nie dzieląc sesji na pół najlepiej wykorzystasz aeroby robiąć sesję 1h rano na czczo ostatni posiłek wieczorny powinien być białkowy,żeby do porannych aerobów przystąpić z jak najniższym poziomem glikogenu xl

Aeroby możesz robić kiedy tylko zechcesz, ale najbardziej efektownie będzie to wyglądać albo po treningu albo na czczo. Dlaczego? Sprawa jest prosta, organizm nie ma wtedy sporo energii ponieważ zużył ją przy treningu siłowym i aby wytworzyć nową musi ją przetworzyć z tłuszczu.

Aha, dobrze by było abyś raczej robił aeroby bezpośrediopo łyknięciu BCAA i Termo. Durza butla wody i na rower na czczo.

[...] siłowym - gdy już nasz organizm jest na skraju wyczerpania i zaczyna spalać zapasy tkanki tłuszczowej, oraz na czczo, po całej nocy nie jedzenia organizm domaga się posiłku - nie jemy tylko przeprowadzamy aeroby, czerpie on wtedy również zapasy tkanki tłuszczowej ;) Na pierwszym miejscu stoi oczywiście dieta, bo bez niej nic nie osiągniemy ;]

moim zdaniem po treningu nie bardzo proponowałbym trening brzucha + aeroby rano na czczo 2-3x w tygodniu w których nie ćwiczysz walki

[...] mysle, ze do 30g, bo to jest badz co badz cukier... Pora chyba najlepsza z mozliwych-najszybsze spaklanie tluszczu. Podobny efekt (w szybkosci spalania) uzyskasz wykonujac aeroby w dluzszym (ok. 2-3h) odstepie od posilku. Moim zdaniem najkozystniej jest rano na czczo, a w drugiej kolejnosci ok. 2-3 h po kolacji. Ogolnie jestes na dobrym torze. [...]

[...] gromadzi sie on z boku. pomozcie jak sie go pozbyc? co cwiczyc? co i ile jesc? Prosze pomozcie ;)" Nie radźcie jej diety bo z bieduli nic nie zostanie... Rób aeroby najlepiej rano na czczo-łap lina do postu o aero a tu o "boczkach" http://www.sfd.pl/temat190098/ idź na siłownie zadbaj o odpowiednia ilość bialka w [...]

Po Aerobach zjedz 20-30min Orzeszki ziemne odpuść sobie tymbardziej 100gr bo to b. dużo jak na orzechy...lepiej włoskie... Jedząć o 17 i aeroby o 19 Jak najbardziej może być...chociaż najlepiej po siłce albo na czczo rano

[...] efekty jak brak apetytu, dużo energii podczas ćwiczeń i ta bezsenność. Potem to minęło i odczuwam aktualnie tylko brak zmęczenia i trochę mniejszą ochotę na jedzenie Ćwiczę aeroby (ale nie na czczo) od 1,5-2,5 godz. Opisałam mój problem w fitness http://www.sfd.pl/temat202474, ale w sprwie efki to miałam się zwrócić do ekspertów od biochemii [...]

tluszcz odklada sie od nadmiaru kalorii - moze to byc nadmiar kalorii z wegli, tluszczy - i tak samo - bialka. uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym. aeroby mozesz dac kiedy chcesz w zasadzie. jesli na czczo - dorzuc bcaa.

aeroby w dni nietreningowe rano na czczo tętno 220 - wiek * 60-80% ABS2 po treningu siłowym albo w dni nietreningowe ale jeśli chcesz spalić tłuszcz to skup się lepiej na swojej diecie

no powodzenia ale aeroby robiłbym z rana na czczo

Wydaje mi się że na poprawę przemiany materii dobre są też aeroby (rowerek, szybki marsz, trucht) ale od rana na czczo.

Z miłą chęcią jeszcze bym się dowiedział, co można robić na czczo (brzuch, aeroby)? Bo wielu pisze, żeby wtedy uważać, bo można utracić sporo mięśni.

cokolwiek robisz rano na czczo, zawsze bedzie to gorsze dla miesni miesni - hiit, tabata, treningi silowe zupelnie odpadaja, aeroby w zaleznosci od priorytetow - czyli czy wazniejsza jest szybsza utrata tluszczu przy wiekszej stracie miesni (wtedy mozna) czy raczej wolniejsza utrata tluszczu przy minimalizowaniu spadkow (wtedy sie nie powinno).

aeroby najlepiej rano na czczo czyli przed śniadaniem albo zaraz po treningu siłowym, trening minimum 1 h po posiłku, po treningu wybij napój carbo lub zjedz banana i około 45 min. - 1h po treningu zjez posiłek typowo potreningowy

Bez diety spalisz mięśnie. A tego chyba nie chcesz. 5-6 posiłków. Aeroby zaraz po siłowni lub na czczo(możesz spożyc białko lub najlepszym wyjściem było by wypicie odzywki) zdr

Bez diety doprowadzisz mięśnie do stanu katabolizmu. A tego chyba nie chcesz. 5-6 posiłków. Aeroby zaraz po siłowni lub na czczo(możesz spożyc białko lub najlepszym wyjściem było by wypicie odzywki) 2 razy zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-06 11:44:37